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究竟吃什么食品才最健康呢？當(dāng)你坐在戶外咖啡館享用美味可口的食物同時(shí)，卻不知那些專注于低脂低熱的“健康食品”也能夠讓你贅肉橫身。想象一下放開(kāi)肚皮吃下這些食品后隆起的小腹。你還敢肆無(wú)忌憚吃嗎？下面我們東莞食堂承包榮茂膳食公司為大家介紹12種在日常生活中常吃容易發(fā)胖的食品。

1、壽司：大米、蔬菜、鮮魚(yú)、紫菜等，原料都是相對(duì)清新的安康食品，但是很多盛行的花卷中都摻進(jìn)了過(guò)多的奶酪和各種醬料。料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維，相對(duì)上火。當(dāng)然，在吃壽司的同時(shí)少不了醬油，醬油中過(guò)多的鹽，也有水腫的隱患哦。

2、果汁：可以在任何時(shí)分補(bǔ)充每天的膳食纖維，果汁相對(duì)是一個(gè)很好的選擇。但你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，即使是鮮榨果汁，為了保證口感，都會(huì)參加過(guò)多的糖。除非本人入手，否則很難保證和果汁不發(fā)胖。

3、沙拉：蔬菜、鮮果、生魚(yú)片并沒(méi)有什么，熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅(jiān)果。堂而皇之地讓食物愈加秀色可餐，也讓你吃進(jìn)的熱量和脂肪節(jié)節(jié)攀升。假如是面食沙拉，熱量很能夠超越一份傳統(tǒng)意面。

4、豆腐：豆腐自身是沒(méi)有成績(jī)的，白豆腐--相對(duì)沒(méi)有成績(jī)。在無(wú)緣無(wú)故地添加了鹽、醬油、糖，甚至是蛋黃、蟹黃當(dāng)前，實(shí)質(zhì)就完全改動(dòng)了。更不必講那些煎、炸的豆腐，幾乎是安康飲食的災(zāi)難。

5、干果、蜜餞：MM們最喜歡的辦公室零食，卻很能夠是瘦削的隱形助手。干果由于經(jīng)過(guò)脫水和秘制，熱量和含糖量都高過(guò)鮮水果5~8倍。假如50克的鮮葡萄含有60卡熱量，葡萄干的熱量將會(huì)到達(dá)460卡，悲催！

6、堅(jiān)果燕麥：燕麥?zhǔn)呛芏喟最I(lǐng)的安康早餐，惋惜的是選擇了含有堅(jiān)果，炒制過(guò)的香脆燕麥?？谖断愦嗟耐瑫r(shí)添加了過(guò)多的油和糖，每100克的堅(jiān)果熱量就高達(dá)500卡。一個(gè)早上的繁忙任務(wù)也難以耗費(fèi)。

7、麩皮松餅：無(wú)論是純麩皮還是和蘋(píng)果、香蕉等水果混合，補(bǔ)充食物纖維是一定的。但制造進(jìn)程中添加的糖和黃油一樣不容無(wú)視。一個(gè)約50克的麥麩松餅?zāi)軌蚝?0克脂肪、34克白糖和420卡熱量。

8、低糖咖啡：低糖咖啡的順滑口感根本是經(jīng)過(guò)加奶取得，但這些稀釋奶球的添加會(huì)讓一杯普通的咖啡很快添加200卡，甚至更多。似乎也在有形中補(bǔ)充了鈣質(zhì)，但取得的脂肪量也很可觀。

9、素食雞肉卷：雖然添加了鮮嫩的蔬菜和素火腿，但是仔細(xì)算算，一個(gè)烤制的卷餅的熱量超越300卡，并不會(huì)低于同體積的三明治。卷起的脆皮面積相對(duì)大于兩片土司，真的不能隨便置信本人的眼睛。

10、灌裝茶飲料：在便當(dāng)?shù)昊蚴浅欣镔?gòu)置的灌裝茶飲料普通都添加了糖或是蜂蜜，為了保證口感，這些甜味劑的過(guò)度添加相對(duì)是瘦削的催化劑。一瓶普通的茶飲料的熱量也有200卡，并不比汽水好多少。

11、米餅：相似米餅的小點(diǎn)心不含脂肪而且熱量低，但它們也完全缺乏纖維和蛋白質(zhì)。專家指出，這些點(diǎn)心在抑制饑餓方面的作用小之又小，反而少量的糖和鹽的添加會(huì)取得更多的熱量。

12、素漢堡：用無(wú)肉的肉餅替代牛肉，確實(shí)可以節(jié)省一點(diǎn)點(diǎn)的脂肪和膽固醇，但取決于你是不是也回絕了漢堡中的奶酪和番茄醬。這些醬汁的熱量也能夠超越400卡，其實(shí)和吃普通漢堡沒(méi)有多大的區(qū)別。

溫馨提示：以上這12種食物雖然都是日常生活中常吃到的美味膳食品，但是MM們得千萬(wàn)注意這一點(diǎn)哦，那就是這些健康的食物吃了會(huì)發(fā)胖，以上這些食品吃了就會(huì)發(fā)胖，為了MM們的身體著想，還是少吃為宜哦！