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東莞食堂承包跟大家講一講夏季如何養(yǎng)生?

文章出處:新聞中心 責(zé)任編輯:東莞市榮茂膳食管理服務(wù)有限公司 發(fā)表時(shí)間:2020-07-01
  ?     1、東莞食堂承包跟大家講一講夏季如何養(yǎng)生?由于夏天出汗多就懶于運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)夏季仍需堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),但不應(yīng)在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng),要及時(shí)補(bǔ)充水分。
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     2、飲食。在平日生活中,飲食方面注意點(diǎn)比較多,在夏季我們應(yīng)當(dāng)注意一下幾點(diǎn):

     (1)食用新鮮蔬菜,剩飯剩菜不吃。夏季氣溫高,細(xì)菌滋生非???,剩飯剩菜不利于身體健康;

     (2)夏天不宜吃太飽,七八分就差不多了,而且要注意飲食均衡哦;

     (3)多喝些水,如果餐桌上一個(gè)湯羹就更好了;

     (4)糖水不宜飲用過(guò)多,小心肥胖。

     3、睡眠。夏天晝長(zhǎng)夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物鐘打亂了。只有保證充足的睡眠,才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。夏季睡眠養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的規(guī)律。早起、午睡,可以彌補(bǔ)睡眠不足。建議成年人每天保證7小時(shí)高質(zhì)量的睡眠。
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